Cada 2 de diciembre se crea conciencia sobre la salud del cerebro de las mujeres y la necesidad de realizar más investigaciones en este campo. Para este año, la Iniciativa de Salud Cerebral de la Mujer celebró la ocasión con el lanzamiento de una nueva aplicación llamada Brain Fit destinada a ayudar a reducir el riesgo de demencia.
“De lo que hablamos en todas nuestras iniciativas educativas son los seis pilares de la salud del cerebro, y son lo que la ciencia ha estado diciendo que son las mejores cosas que puede hacer desde el punto de vista del estilo de vida para mantener su cerebro saludable”, explicó Lynn Posluns, presidenta y directora ejecutiva de Women’s Brain Health Initiative.
“Cumulativamente, si hace muchas cosas en contra de estos seis pilares, tiene la mejor oportunidad de retrasar y/o prevenir enfermedades como el Alzheimer, que es la principal causa de demencia”, agregó.
La aplicación es un rastreador de hábitos que brinda a los usuarios información para fomentar hábitos saludables para el cerebro basados en esos seis pilares: manejo del estrés, estimulación mental, actividad social, nutrición, ejercicio y sueño.
“Te da pequeños microhábitos que puedes hacer que son manejables, y puedes hacer un seguimiento de tu desempeño”, sostuvo Posluns.
Por ejemplo, cuando se trata de actividad social, Posluns explicó que algo tan simple como una caminata diaria con un amigo fomenta la salud del cerebro y se puede rastrear en la aplicación.
“Cuando se trata de la reducción del estrés (ejercicios de respiración profunda, atención plena, meditación, dar un paseo por la naturaleza), todos esos son pequeños hábitos que pueden ayudar a mantener el estrés bajo control y se mencionan en Brain Fit”, afirmó Posluns.
Para el ejercicio, las sugerencias pueden ser tan simples como doblar profundamente las rodillas mientras se cepilla los dientes.
“Te estás cepillando los dientes de todos modos; tal vez puedas hacer algunas sentadillas adicionales allí”, expresó ella. “Entonces, esos son los pequeños tipos de hábitos que esperamos alentar a las personas a hacer más para proteger su salud cerebral”.
Posluns añadió que si bien hay aplicaciones que rastrean hábitos individuales como el sueño o la nutrición, eso no es suficiente cuando se trata de la salud del cerebro.
La aplicación es gratuita y está desarrollada con el apoyo de Public Health Canada.
Hablando en una recaudación de fondos de la Iniciativa de Salud Cerebral de la Mujer, la Ministra de Salud Mental y Adicciones, Carolyn Bennett, enfatizó la necesidad de más recursos de este tipo dedicados a la salud cerebral de la mujer.
