Aunque la economía no esté pasando su mejor momento y el planeta esté algo convulsionado envuelto en guerras, disputas religiosas y territoriales, siempre es bueno empezar el año nuevo con la mejor actitud.
Pese a que no soy un motivador profesional o como le llaman ahora un “coach motivacional” me anime a escribir este editorial basado en eso, en la motivación que todos debemos tener para un año nuevo. son 10 resoluciones o metas las que muchos buscamos superar para alcanzar nuestros logros
Cada año nuevo, millones de personas hacen propósitos de Año Nuevo con la esperanza de generar un cambio positivo. Los temas recurrentes cada año incluyen un enfoque más activo hacia la salud y el fitness, mejoras financieras y aprendizaje de cosas nuevas para el desarrollo personal y profesional.
Hacer resoluciones o establecer metas es como tener tu propio animador personal, animándote a tener éxito. Cuando estableces metas, te haces una promesa a ti mismo y a tus sueños. Se trata de ser responsable y hacerse cargo de sus acciones. Una vez establecidos los objetivos, creas una estructura que te mantiene encaminado y motivado.
Los plazos y los hitos se convierten en tus fieles compañeros y te recuerdan que debes mantenerte concentrado y disciplinado. Si sigues su plan y te esfuerzas día tras día, desarrollarás hábitos que allanarán el camino para tu crecimiento y éxito, ya sea en su carrera o en su vida personal.
Lo más probable es que más de un par de las 10 resoluciones que te voy a recomendar te resulten familiares:
Hacer más ejercicio, Perder peso, Organizarse, Aprender una nueva habilidad o pasatiempo, Vivir la vida al máximo, Ahorra más dinero/gasta menos dinero, Dejar de fumar, Pasa más tiempo con familiares y amigos, Viajar más, Leer más. En resumen, se trata de hacer realidad tus propósitos de Año Nuevo.
A pesar de las mejores intenciones, una vez que el brillo de un nuevo año se desvanece, muchas personas luchan por cumplir sus planes. Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Psychology, sólo el 46% de las personas que hicieron propósitos de Año Nuevo tuvieron éxito. ¡Eso significa que más de la mitad de las personas que se fijan una meta para el nuevo año fracasarán!
El estudio también involucró a personas que no tenían una resolución de Año Nuevo, pero que tenían una meta que querían alcanzar ese año. Sólo el 4% de los que no lograron resolver sus problemas lograron sus objetivos, un resultado mucho más sombrío que el de aquellos que sí hicieron una resolución de Año Nuevo.
Naturalmente, no queremos estar en el grupo de personas que no logran alcanzar sus aspiraciones y sueños para 2024, por lo que he escrito este editorial a modo de plan para cumplir con tus resoluciones.
Si deseas cumplir tu propósito de Año Nuevo este año, los invito a seguir estos 10 pasos:
- Prepárate mentalmente para el cambio
Cambiar hábitos arraigados no es una tarea fácil, por lo que antes de sumergirse de lleno en tus objetivos de Año Nuevo, es importante dar un paso atrás y prepararse para ese cambio inminente.
El primer avance del cambio es hacer un inventario personal. Dado que es el final de un año y el comienzo del siguiente, es el momento perfecto para hacer un balance de los logros del año pasado. Piense en lo siguiente: ¿Qué me propuse hacer el año pasado?, ¿Dónde progresé?, ¿Dónde no vi progreso?
Naturalmente, tu resolución puede centrarse en áreas en las que falta progreso, pero no olvides saborear el progreso realizado y encontrar alguna pequeña forma de celebrarlo. ¡Esos sentimientos felices son útiles! Si es posible, intenta asociarlos con un objeto o palabra relacionada con tu logro.
Cuando empiece a pensar en los cambios que desea implementar, asegúrese de hacer lo siguiente:
Mantente positivo, Trate de no hacer cambios grandes/rápidos, El cambio debe ser gradual, Aprovechar cambios más pequeños, Deje un poco de margen de error,
- Fíjate una meta que te motive
Te sorprendería saber con qué frecuencia las personas se fijan metas que no son para ellos mismos. Estos objetivos podrían ser dictados o coaccionados por un gerente, un cónyuge o la presión de los padres o de los compañeros.
Si bien es bueno contar con apoyo externo, si no compartes la misma pasión, la resolución tiene pocas posibilidades de tener éxito e incluso podría fracasar al llegar.
Para hacer esto, debe asegurarse de que la meta que establezca sea importante para ti y solo para ti y que haya valor o beneficio para ti al lograr la meta. Son estas dos cosas las que proporcionarán la razón y la voluntad para actuar. ¡Esto también se conoce como motivación! Tus metas, Tus prioridades, Tus sueños, Tus aspiraciones
- Limita las resoluciones a una cantidad manejable
Un error común al establecer resoluciones es tener demasiadas y extenderse demasiado. Todos queremos aprender 25 idiomas diferentes, 15 nuevas habilidades laborales y eliminar 5 malos hábitos, pero no somos superhéroes. Solo tenemos una cantidad limitada de atención que podemos dedicar a la superación personal, por lo que tener demasiadas resoluciones es una excelente manera de no lograr las muchas metas que te has propuesto.
Por lo tanto, debes hacer una breve lista de resoluciones que puedas gestionar durante el próximo año. Conocer esa breve lista de prioridades es la parte difícil. La clave aquí es entender cómo priorizar. Recuerda, es mejor abordar bien una resolución que varias resoluciones mal.
- Ser específico
Cuando se trata de establecer resoluciones, es fácil establecer malas metas que podrían llevar a un mal seguimiento. Afortunadamente, puedes establecer un marco de objetivos que pueden ayudarte a elaborar mejores metas.
Los objetivos INTELIGENTES son:
Específico – Articular la resolución lo más claramente posible. Por ejemplo, dejar de fumar es mejor que estar sano. Si bien “estar saludable” es excelente, la redacción se puede interpretar de muchas maneras.
Medible: cuantifica tu resolución si es posible, es decir, perderé el 10 % de mi peso corporal.
Alcanzable: elija una meta dentro del ámbito de las posibilidades pero que sea desafiante. Hacer 100 amigos este año sería increíble, pero probablemente bastante difícil de lograr. Por otro lado, es posible hacer 10 nuevos amigos.
Relevante: manténgalo relevante para sus prioridades y objetivos. ¡Vea la sección de motivación arriba!
- Divida los objetivos grandes en objetivos más pequeños
Muchos de nosotros tendemos a ser demasiado entusiastas y grandiosos cuando se trata de resoluciones. Tenemos las mejores intenciones y podemos asumir accidentalmente una meta que es demasiado grande para alcanzarla. Por lo tanto, es útil dividir una meta grande en metas más pequeñas que sean más alcanzables.
- Escribe tus objetivos
Si bien es fantástico tener objetivos, es fundamental documentarlos de alguna manera. Aquí hay seis razones para escribir sus objetivos:
Son fáciles de olvidar. Si bien esto puede parecer una tontería, somos humanos, y es humano distraernos y olvidarnos fácilmente.
Escribir tus resoluciones te ayuda a aclarar qué es lo que quieres lograr.
La escritura establece la intención, pero es necesario tomar medidas para lograr la resolución. Tener una cuenta escrita de sus objetivos es un recordatorio constante para actuar.
Las metas escritas pueden actuar como un filtro y una luz guía sobre las oportunidades a buscar. En un día cualquiera, hay un millón de decisiones que tomar. En caso de duda, consulte los objetivos que se ha fijado para dictar el camino a seguir.
- Comparte tus resoluciones con otros
«Si un árbol cae en un bosque y no hay nadie cerca para oírlo, ¿emite algún sonido?»
Es fantástico tomar una resolución y tal vez incluso escribirla, pero si nadie más lo sabe, es fácil olvidarlo o incluso ignorarlo. Y cuando no lo consigas, nadie se dará cuenta ni le importará.
Por otro lado, sus contrapartes que decidieron contarle a alguien su objetivo sienten algo diferente. Ahora que han hecho público su objetivo, sienten un sentido de obligación y responsabilidad. Esencialmente, si no cumple, decepcionará a todos.
Ahora bien, si no tienes el tiempo o las ganas de hacer lo anterior, otra forma de lograr el mismo resultado es hacer una publicación en Facebook declarando tus intenciones a todos tus amigos. ¡Puedes apostar que la gente te animará y te preguntará sobre tu progreso a lo largo del año!
- Automatizar siempre que sea posible
Una puntada a tiempo ahorra nueve.
La buena noticia es que probablemente tengas tecnología en tu bolsillo que puede ayudarte a cumplir tu resolución: la automatización en forma de aplicaciones de recordatorio.
Hoy en día, existen un millón de aplicaciones y servicios diferentes que le ayudarán a cumplir sus propósitos. Estas herramientas gratuitas pueden ayudar a proporcionar un recordatorio constante:
- Revisa tu resolución con regularidad
Seamos realistas, si no piensas en tu resolución con regularidad, no la cumplirás. Por lo tanto, una parte crucial para lograr su objetivo es una revisión periódica.
Como mínimo, esta revisión debería ser mensual, pero cuanto más frecuente, mejor. Esta es una forma de incorporar la revisión de objetivos a su rutina.
- Si te desvías, vuelve a retomarlo rápidamente
Roma no fue construida en un día.
Hemos establecido que tomará tiempo hasta que su resolución se convierta en realidad y sabemos que el cambio es difícil. De hecho, ya hemos establecido que debemos dejar cierto margen para errores y reveses.
Ten en cuenta las siguientes ideas: Saltarse una tarea intermedia no es un completo fracaso. Fallar una meta por un 10% o incluso un 80% no es un completo fracaso. Terminar una tarea tarde no es un completo fracaso. Un momento de debilidad no tiene sentido en el gran esquema de las cosas.
Para concluir, tenemos que tener claro que cada día es un reto y que las limitaciones no existes cuando luchas por tus sueños.
