Esto es lo que nos cuestan nuestros malos hábitos
El alcohol, los cigarrillos, la falta de ejercicio y la mala nutrición contribuyen a la mitad de las muertes en Canadá y pueden llegar a restarnos hasta seis años de nuestras vidas, de acuerdo con un nuevo estudio canadiense publicado esta semana.
Doug Manuel, autor principal del informe y científico principal del Hospital de Ottawa, dijo que el equipo de investigación se sorprendió al ver el gran impacto que tienen los malos hábitos.
«Seis años de esperanza de vida es, realmente, muy grande», dijo Manuel, en rueda de prensa.
Su equipo creó una calculadora en línea, llamada Proyecto Gran Vida, para ayudar a los canadienses a estimar su propia esperanza de vida con base en sus hábitos y estilos de vida.
Dependiendo de sus vicios, aquí está lo mucho que les va a costar:
- 26 por ciento de todas las muertes pueden atribuirse al consumo de tabaco (que es el factor de riesgo superior para los hombres, lo que representa una pérdida de 3,1 años)
- 24 por ciento de todas las muertes pueden atribuirse a la inactividad física (este es el factor de riesgo superior para las mujeres, lo que representa una pérdida de 3 años)
- 12 por ciento de todas las muertes se puede atribuir a la mala alimentación
- 0,4 por ciento de todas las muertes pueden atribuirse al consumo de alcohol
Fumar ha sido tradicionalmente el factor más alto en la lista de los malos hábitos, pero su prevalencia está bajando. Nuestra actividad física y dieta, por otra parte, no están mejorando realmente. «Así que esto, realmente, es un gran impacto», dijo.
Cómo darle la vuelta
Podemos tomar como muestra a alguien de 92 años de edad, David McLimont. Trabaja tres días a la semana, tiene un entrenador personal, y realiza una caminata de 10 km.
Si más canadienses siguieran sus pasos, nuestra esperanza de vida podría estar cerca de 18 años más.
Manuel cree que el problema no es que los canadienses no están recibiendo el mensaje. Él culpa a las barreras en nuestras comunidades que nos impiden vivir una vida saludable.
Sus consejos para aquellos que sienten que se han quedado atrás cuando se trata de su salud: «Dejar hacer nada».
«Es algo que es muy real», Kate Chidester, vicepresidente de la salud y de investigación con la Heart and Stroke Foundation en Alberta, dijo. «Realmente estamos animando a la gente a pensar acerca de sus hábitos de salud, y llenar sus platos pero la mitad llena de verduras y hacer algo de ejercicio, podemos empezar por caminar alrededor de la manzana. Y por favor, dejar de fumar”.
Y cuando se trata de comer más saludable, encontrar frutas y verduras que realmente nos gusten y buscar formas creativas para incorporarlas en nuestra dieta.
«Comer una fruta o verdura al día puede hacer una gran diferencia.»
